소아당뇨 증상과 예방 습관 및 좋은 음식 // 심한 갈증을 느끼고 화장실 자주가는 아이 증상

소아 당뇨는 성인 당뇨와 달리 증상이 뚜렷하게 나타나며 발병 속도가 빠른 경우가 많습니다.

1. 소아 당뇨 증상

• 피로감, 무기력: 포도당이 세포 속으로 들어가지 못해 에너지가 생성되지 않으므로, 금방 지치고 활동량이 줄어듭니다.
• 다음, 다뇨: 혈당이 높아지면 몸은 여분의 당을 소변으로 배출하려 하는 과정에서 수분이 빠져나가기 때문에 아이가 화장실을 자주 가고, 갈증을 자주 느껴 물을 계속 찾게 됩니다.
• 시력 저하, 피부 변화: 눈의 수정체 모양이 변해 시야가 흐릿해질 수 있으며, 상처가 잘 낫지 않고, 피부가 건조해지며 가려움증을 느끼기도 합니다.
• 다식, 체중 감소: 인슐린이 기능을 하지 못하면 섭취한 음식물이 에너지로 쓰이지 못합니다.
많이 먹어도 몸은 체지방과 근육을 에너지로 태워버려 체중이 줄어듭니다.

2. 소아 당뇨의 예방과 생활 습관

• 충분한 수면 시간: 수면 부족은 식욕 조절을 방해하고 인슐린 기능을 저하시킬 수 있습니다.
• 표준 체중 유지: 인슐린 저항성을 높이는 가장 큰 원인은 소아 비만입니다. 아이가 급격히 살이 찌지 않도록 신경 써야 합니다.
• 단순당 섭취 제한: 탄산음료, 과일주스, 가공식품의 액상과당은 혈당 스파이크의 주범입니다.
• 규칙적인 신체 활동: 하루 최소 30분~1시간 땀이 날 정도의 운동을 권장합니다. 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절 능력을 개선합니다.

3. 혈당 조절에 좋은 음식

• 단백질: 기름기가 적은 살코기, 생선, 두부, 달걀은 근육 생성을 돕고 포만감을 오래 유지해줍니다.
• 통곡물: 백미보다는 현미, 보리, 귀리, 통밀빵 등이 좋으며 식이섬유가 풍부해 당 흡수 속도를 늦춰줍니다.
• 견과류와 저당 과일: 아몬드나 호두 같은 견과류를 간식으로 주는 것이 좋습니다.
과일은 사과(껍질째), 딸기, 블루베리 등 식이섬유가 많고 당 지수가 낮은 종류를 섭취하게 합니다.
• 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 잎 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈당 관리에 매우 효과적입니다.
식사 시 채소를 먼저 먹는 식습관을 들이면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.