식사 후 혈당에 도움을 주는 식후 걷기, 식후 산책의 중요성!

| 식후 걷기의 효능

- 식사 후에는 포도당 수치가 급격히 올라가기 때문에 식 후 걸으면 근육이 포도당을 에너지원으로 즉시 사용합니다.

식 후 걷기는 당뇨 예방 및 관리에 가장 효과적인 방법으로 혈당 수치 안정화에 도움을 줍니다.

- 식후 걷기는 평소 복부 팽만감이나 더부룩함에 더욱 좋으며, 위장관의 연동 운동을 도와 음식물 소화와 도움을 줍니다.

- 식후 걷기는 남는 에너지가 지방으로 축적되는 과정을 차단합니다.

- 식후 걷기는 운동 보다는 움직임에 초점을 맞춰야 합니다.

- 식사 후 혈당이 오르기 시작하는 시점, 15분~30분 이내 시작해 걷는 것을 추천합니다.

- 소화기관으로 가야 할 혈액이 근육으로 소화를 방해할 수 있으니, 숨이 찰 정도의 고강도 운동은 피해주세요.

- 10분에서 20분 정도로 대화가 가능한 정도의 산책이 적당합니다.

-  식후 바로 뛰는 것은 역류성 식도염을 유발 할 수 있으니 금물입니다.