콩팥이 안좋을 때 증상 // 건강을 위한 음식과 팁

| 콩팥이 안좋을 때 증상

• 소변에 거품이 많이 생기고 잘 사라지지 않는 거품뇨가 특징이며, 소변 색이 붉거나 탁한 경우, 혹은 밤에 자다 깨서 화장실을 자주 가는 야간뇨가 나타날 수 있습니다.

​• 아침에 눈 주위가 붓거나, 저녁에 다리나 발목이 꽉 끼는 압박감이 들며 누르면 금방 올라오지 않는 부종이 생깁니다.

​• 노폐물이 배출되지 못하고 몸에 쌓이면서 쉽게 피곤하고 집중력이 저하되며 무기력해집니다.

​• 혈액 속 인 수치가 높아지면 피부가 건조해지고 심한 가려움증을 느낄 수 있습니다.

​• 입에서 암모니아 냄새가 나거나 금속 맛이 느껴지며 식욕이 떨어질 수 있습니다.

 

| 콩팥 건강을 위한 팁

• 과도한 나트륨은 혈압을 높이고 콩팥에 무리를 줄 수 있기 때문에 국물을 적게 싱겁게 먹고 가공식품 섭취를 줄이세요.

​• 당뇨병과 고혈압은 콩팥병의 가장 큰 원인이 됩니다. 혈당과 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 필수입니다.

​• 검증되지 않은 건강보조식품이나 소염진통제 같은 불필요한 약 남용은 콩팥 독성을 유발할 수 있습니다.

​• 너무 적지도, 너무 많지도 않게 적당량의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

| 콩팥에 좋은 음식

콩팥 상태에 따라 권장되는 음식은 다를 수 있으니 주의하세요.

• 블루베리나 딸기 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

• 나트륨을 대신해 풍미를 더해주며, 항염 작용과 콜레스테롤 수치 개선에 효과적인 마늘과 양파를 섭취하세요.

• 달걀 흰자는 단백질 보충이 필요할 때 인 함량이 적은 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.

• 아스파라거스는 사포닌 성분이 함유되어 있어 이뇨 작용을 돕고 혈액을 정화하는 데 도움을 줍니다.

​*주의: 콩팥 질환이 있는 분들은 칼륨 배출이 어려우므로 바나나, 토마토, 고구마 등 칼륨이 많은 채소와 과일은 주의가 필요합니다.