간경화증상 // 간경화 식당 // 건강한 간을 위한 생활 수칙

| 간경화 증상

• 쉬어도 몸이 무겁고, 극심한 피로를 느낍니다.

• 식욕 부진, 구역질, 복부 팽만감등 소화기 문제가 자주 발생합니다.

• 황달으로 눈의 흰자위나 피부가 노랗게 변하며, 소변 색이 진한 갈색으로 변할 수 있습니다.

• 앞가슴이나 어깨에 거미줄 모양의 붉은 혈관 반점이 생기거나, 손바닥이 유난히 붉어지는 피부변화가 나타납니다.

• 다리가 붓거나 배에 물이 차서 올챙이 배처럼 빵빵해지기도 합니다.

• 잇몸에서 피가 자주 나거나 작은 충격에도 멍이 잘 듭니다.

 

| 간 지키는 방법

• 금주가 1순위 입니다. 알코올은 간세포에 직접적인 타격을 줄 수 있습니다.

• B형·C형 간염은 간경화의 주범이기 때문에 항체가 없다면 접종하고, 감염자라면 꾸준히 항바이러스제를 복용해야 합니다.

​• 성분을 알 수 없는 건강보조식품, 즙, 약초 등은 간에 독성을 일으킬 수 있으니 약물 남용은 피하고 반드시 의사와 상의 후 복용합니다.

​• 비알코올성 지방간도 간경화로 이어질 수 있으므로 비만을 관리하고 적정 체중을 유지해야 합니다.

​• 하루 30분 정도 가볍게 걷기, 수영, 고정식 자전거 타기 등이 좋습니다.

​• 아령 들기, 스쿼트등 무리가 가지 않는 선에서 근육을 유지하는 운동을 병행하는 것을 추천합니다.

​• 고강도 운동은 피해는 것이 좋으며, 컨디션이 좋지 않은 날은 즉시 휴식을 취해는 것이 좋습니다.

​• 간경화는 간암으로 발전할 가능성이 높기 때문에 3~6개월마다 정기검진을 받는 것이 좋습니다.

 

| 건 겅간을 돕는 식습관

• 생선, 달걀 흰자, 두부, 콩, 기름기 없는 살코기 등 질 좋은 고단백질을 섭취해 간세포 재생을 도와야 합니다.

• 간의 대사 기능을 돕는 비타민과 무기질이 풍부한 채소류를 섭취합니다.​

• 현미, 잡곡 등 천천히 흡수되는 에너지원을 섭취해 체력 저하를 막습니다.

 

​| 주의사항

• 소금 섭취가 많으면 복수와 부종이 심해질 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다.

​• 평소 생선회, 생굴 등 익히지 않은 음식은 절대 주의가 필요합니다.

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