속쓰림 증상, 역류성식도염에 좋은 음식 // 주의사항

| 속쓰림 증상

• 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 오르는 듯한 가슴 통증의 타는 느낌이 듭니다.

• 식후 누웠을 때 더욱 심하게 느껴지며, 입안에서 쓴맛이나 신맛이 느껴지며 신물이 느껴집니다.

• 무언가 목에 걸린 듯한 느낌이 들고 마른기침이 지속됩니다.

• 음식물을 삼킬 때 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

 

| 역류성 식도염에 도움이 되는 음식

• 마 : 위산으로 인한 자극을 줄여줌.

• 많이 익지 않은 바나나 : 위산을 중화.

• 양배추 : 비타민 U 풍부, 위장 점막 재생에 도움, 상처 난 식도를 보호.

• 귀리 : 섬유질 풍부, 역류 방지.

• 감자 : 대표적인 알칼리성 식품, 염증을 가라앉히는 효능.

 

| 피해야 하는 음식

• 초콜릿은 위와 식도사이의 문을 약하게 하여 역류를 쉽게 함.

•  커피, 차 등 카페인 음료, 탄산음료, 맵고 짠 음식.

• 레몬, 자몽, 오렌지, 레몬,  등 신맛이 강하고 산도가 높은 과일.

• 알코올과 담배의 니코틴은 식도 점막을 손상 시킴.

 

| 주의사항

- 식사 후 최소 2~3시간은 눕지 않기.

- 밤에 증상이 심할 때 상체 전체를 완만하게 높여서 자는 것이 도움이 됩니다.

​- 위장에 가해지는 압력을 줄일 수 있도록 야식 금지.

- 왼쪽으로 누우면(몸의 왼쪽에 위 위치) 위산이 식도 쪽에 고이지 않고 아래쪽으로 머물게 됨.

- 복부 비만을 관리하고 끼는 바지나 벨트는 피하여 위산이 위로 밀려 오는 것을 방지합니다.