구강호흡 원인과 해결방법 // 입으로 숨 쉬는 아이

구강호흡은 장기적으로 코골이, 입 냄새, 만성피로, 집중력 저하, 안면 골격 변화까지 초래할 수 있는 중요한 문제입니다.

 

​| 구강호흡 원인

* 비염, 알레르기, 축농증 등으로 인해 코가 막히면 입으로 숨 쉬게 됩니다.

* 낮에도 입을 다물지 않는 습관이 수면 시까지 이어집니다.

* 혀가 아래로 처지거나 턱이 뒤로 밀린 경우 기도 확보를 위해 입을 벌리게 됩니다.

* 코의 구조적 문제로 코로 숨 쉬는게 어렵습니다.

 

 

​| 구강호흡 예방방법

* 코 세척기를 활용해 온수나 생리식염수로 코 안을 세척합니다.

* 방 온도 18~20℃로 너무 차갑거나 덥지 않게 조절 하고 가습기로 40~60% 습도 조절을 합니다.

* 침구를 자주 빨고 먼지 진드기나 동물 털을 제거해 코막힘 유발 요인을 줄입니다.

* 의식적으로 코로 깊고 느리게 숨 쉬는 훈련을 통해 신체가 코호흡에 익숙해지도록 도와줍니다.

* 부드러운 의료용 테이프를 입술에 붙여 입 벌림을 방지합니다.

* 천장을 보고 누우면 입이 벌어질 가능성이 높습니다.

* 기도를 안정적으로 확보할 수 있도록 베개 높이를 조절하세요.

* 전자기기 멀리하여 블루라이트 차단으로 코 호흡 자극을 낮춥니다.

* 충분한 수분 섭취를 하여 건조한 입 안을 예방 합니다.