흡수율 높이는 영양제 먹는 시간 // 아침 점심 저녁 영양제

[ 흡수율을 높일 수 있는 영양제 황금 섭취 시간 ]

 

| 아침 공복, 식 후

​• 유산균 - 위산이 가장 적은 공복 상태에 물 한 잔과 함께 먹어야 장까지 도달합니다.

• 비타민 B군 - 에너지를 생성, 피로 회복. 밤에 섭취시 수면을 방해할 수 있어 오전에 먹는 게 가장 좋습니다.

​• 비타민 C - 항산화 작용. 공복 섭취시 속 쓰림이 올 수 있어 식사 직후가 좋습니다.

​• 루테인 - 식사 후 지방 성분이 있을 때 흡수가 잘 됩니다.

 

| 점심 식사 중, 식 후

​• 지용성 비타민 A, E, K - 식사 중 혹은 식사 직후에 섭취하세요.

• 오메가-3 - 기름진 식사 후 흡수가 잘 됩니다.

​• 비타민 D - 오메가3와 마찬가지로 지용성이라 점심 식사 직후에 함께 먹는 것을 추천합니다.

 

| 저녁

• 마그네슘 - 근육 이완, 신경 안정, 숙면에 도움을 줍니다.

• 칼슘 - 마그네슘과 함께 먹으면 흡수율이 높아짐. 저녁 섭취시 뼈 건강과 숙면에 탁월.