머리가 무거운 압박감 통증 // 원인과 대처방법

| 머리가 무거운 느낌을 들때 원인

​• 뇌가 충분히 휴식하지 못한채 수면 부족과 피로감이 오면 노폐물이 배출되지 않아 머리 압박감이 나타날 수 있습니다.

• 스트레스나 잘못된 자세로 인한 뒷목, 어깨 근육이 뭉치면 혈액 순환으로 인해 머리 압박감이 느껴집니다.

​• 거북목이나 일자목으로 인해 머리의 무게를 지탱하는 근육에 힘을 받아 머리가 무겁게 느껴집니다.

​• 코 주위 부비동에 염증이나 농이 차거나, 비염 증상으로 인해 머리 앞부분과 얼굴까지 묵직해지는 느낌이 나타납니다.​

• 뇌로 가는 산소와 영양분이 일시적으로 부족해 저혈압과 빈혈로 인해 머리가 무겁게 느껴지기도 합니다.

 

| 대처 방법

• 실내 이산화탄소 농도가 높으면 머리가 무거워질 수 있습니다. 창문을 열어 환기를 하고, 심호흡을 하세요.

• 탈수는 두중감을 유발합니다. 따뜻한 물 한 잔을 천천히 마시며 수분을 섭취하세요.

• 스마트폰 사용시 고개를 숙이는 자세는 목에 엄청난 하중을 느끼게 합니다. 기기를 눈높이에 맞춰 사용하세요.

​• 뒷머리와 목이 만나는 움푹 들어간 곳을 손가락으로 눌러주면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

• 수면은 뇌 청소 시간과 같습니다. 하루 7시간 이상의 질 좋은 수면을 하세요.​