눈을 누르듯 무거운 압박감 통증 // 다양한 원인과 대처방법

눈 압박감의 다양한 원인

1. 안구건조증: 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지며, 심할 경우 눈이 빠지는 듯한 통증 또는 압박감이 동반되기도 합니다.

​2. 긴장성 두통: 가장 흔한 원인 중 하나로 긴장감에서 오는 머리 주변 근육이 수축하며 눈 뒤가 묵직한 느낌을 줄 수 있습니다.

3. 녹내장: 안압이 급격히 상승할 때 발생합니다.

​4.부비동염 (축농증): 눈 주위의 부비동에 염증이 차면 신경을 압박해 눈 깊은 곳에 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

5. 굴절 이상: 안경 도수가 맞지 않을때,  난시가 심할 때 눈 근육이 긴장하여 압박감을 유발할 수 있습니다.

6. 군발 두통: 눈 주변을 바늘로 찌르는 듯한 통증과 눈물, 콧물이 동반되는 신경계 질환일 수 있습니다.

7. VDT 증후군: 장시간 스마트폰, 모니터를 보다보면 눈 조절 근육이 피로해져 압박감을 느낄 수 있습니다.

8. 스트레스, 수면 부족: 스트레스나 수면부족으로 인해 신경계가 예민해지면서 안구 주변 근육이 경직될 수 있습니다.

 

 

눈압박감을 느낄때 대처방법

1. 온찜질: 눈 주변 근육이 뭉치고 기름샘이 막혀 압박감이 들 때는 온찜질이 효과적입니다.

따뜻한 물에 적신 수건이나 온찜질팩을 5~10분간 눈 위에 올려두세요. 혈액순환을 돕고 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다.

2. 냉찜질: 눈이 붓거나 염증으로 인해 열감이 느껴질 때 짧게 냉찜질을 시행하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

3. 눈 휴식 : 디지털 기기 사용시 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초 동안 바라보는 습관이 중요합니다. 의도적으로 눈을 자주 깜빡여 안구 표면의 수분을 공급해 주는 것이 도움이 됩니다.

4. 눈알을 직접 누르지 말고, 눈 주변 뼈를 자극해 안구 주변 근육 마사지를 해주세요.

5. 눈썹 시작점과 끝부분을 손가락 끝으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지해주세요.

6. 관자놀이를 손가락으로 지긋이 눌러주면 긴장성 두통으로 인한 눈 압박감을 줄일 수 있습니다.

7. 너무 어두운 곳에서 밝은 화면을 보게 되면 대비 차이가 심하면 안압이 상승하는 듯한 느낌을 받을 수 있으니 조도를 조절해 주세요.

8. 의외로 목 근육이 뭉치면 눈 뒤쪽으로 통증이 방사되어 압박감을 느낄 수 있으니 목을 크게 돌리고 어깨를 뒤로 펴는 목과 어깨 스트레칭을 병행하세요.