겨드랑이 림프마사지 // 종아리 마사지 // 사타구니 림프마사지

| 림프마사지 |

 

1. 목과 쇄골

모든 림프가 최종적으로 모이는 종착지로 이곳 먼저 풀어줘야 다른 곳의 노폐물이 빠져나갈 수 있습니다.

• 쇄골 : 쇄골 뼈 바로 윗부분 움푹 들어간 곳을 검지와 중지로 원을 그리며 10회 눌러줍니다.

​• 목 : 귀 뒤쪽 튀어나온 뼈에서부터 쇄골 방향으로 쓸어내려 줍니다.

 

2. 얼굴

아침에 얼굴이 부었을 때 효과적인 마사지 입니다.

• 턱 중앙에서 귀 밑까지 가볍게 밀어주듯 마사지 합니다.

• 코 옆에서 관자놀이 방향으로 얼굴 전체를 바깥쪽으로 가볍게 쓸어줍니다.

• 귀 밑에 모인 노폐물을 다시 목 라인을 따라 쇄골로 내려주듯 마사지 해줍니다.

 

3. 팔. 겨드랑이

상체의 노폐물이 모이는 큰 림프절이 있는 곳이 겨드랑이 입니다.

• 손목에서 팔꿈치를 지나 겨드랑이 쪽으로 가볍게 쓸어올립니다.

​• 겨드랑이는 상체의 노폐물이 모이는 쓰레기통 역할을 합니다. 겨드랑이 움푹 파인 곳을 주먹으로 가볍게 톡톡 두드리거나, 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.

​•  한쪽 팔을 머리 뒤로 올립니다. > 반대쪽 손바닥을 이용해 팔꿈치에서부터 겨드랑이 방향으로 가볍게 쓸어내립니다. > 겨드랑이의 오목한 부분을 손가락 끝이나 가벼운 주먹으로 톡톡 두드려 주거나, 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다.

​•  상체 부기 제거와 혈액 순환에 도움이 될 수 있도록 강한 압박은 피하고,  피부를 가볍게 밀어준다는 느낌으로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 

 

4. 하체

다리는 중력 때문에 림프 순환이 가장 정체되기 쉬운 곳입니다.

• 허벅지와 골반이 만나는 사타구니 지점을 손바닥으로 가볍게 압박하거나 문질러줍니다.

​• 무릎 뒤 오금(움푹 들어간 곳)을 가볍게 마사지하여 다리 아래쪽에서 올라오는 림프액을 길을 터줍니다.

​• 발목에서 무릎 뒤 방향으로 아래에서 위로 종아리를 쓸어 올립니다.