잦은 속트림의 원인과 대처 방법

계속되는 속트림의 원인

• 음식을 너무 빨리 씹어 삼킬 때, 껌을 씹을 때, 빨대를 사용할 때 자신도 모르게 과도한 공기를 삼키는 되는 현상이 원인이 될 수 있습니다.

​• 탄산음료, 카페인, 기름진 음식등 자극적인 음식은 위 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 트림을 유발할 수 있습니다.

• 위산이 역류하면서 식도를 자극하게 되면 침을 자주 삼키게 되는데, 이때 공기도 함께 들어가 트림이 잦아질 수 있습니다.

​• 소화불량으로 위장 운동 능력이 떨어져 음식물이 오래 머물면서 가스를 생성하는 경우 원인이 될 수 있습니다.

​• 하부 위장의 가스가 상부로 압박을 주는 과민성 대장 증후근이 트림을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다.

잦은 속트림 대처방법

1. 음식을 20번 이상 천천히 씹어 삼켜 공기흡입량을 감소시킵니다.

2. 탄산음료, 맥주, 빨대 사용 줄여 위 내 가스 생성을 억제 합니다.

3. 스트레스로 인한 공기를 삼키는 것을 방지하기 위해 긴장 될 때 신호흡을 합니다.

4. 식사 후에는 바로 눕지 않고 15분 정도 산책하면 위장 운동 촉진 및 역류 방지에 도움이 됩니다.

 

• 가슴 타는 듯한 통증, 상복부 팽만감과 통증, 체중 감소나 구토, 신물이 올라오는 증상이 느껴진다면 전문의를 찾아 진단을 받는 것이 좋습니다.